साइकिल चलाने के शीर्ष 6 लाभ
परिवहन के विकास के साथ, काम पर जाने के कई रास्ते हैं, और यह सुविधाजनक और तेज़ है, लेकिन बहुत से लोगों ने साइकिल से यात्रा करना चुना है। ऐसा इसलिए है क्योंकि, सबसे पहले, साइकिल हरी और पर्यावरण के अनुकूल है और इससे पर्यावरण को प्रदूषण नहीं होगा।
1.साइकिल चलानाप्रभावी ढंग से समय बचा सकते हैं
एक बस के विपरीत, आपको बस स्टॉप तक चलने की ज़रूरत है, बस के आने की प्रतीक्षा करें, और संभवतः बस के लिए देर हो सकती है, बस पर चढ़ें और भुगतान करें, इसे घर के चारों ओर ले जाते हुए देखें, और आप आधे हैं अपने गंतव्य से एक मील। कम दूरी के लिए यह बहुत दर्दनाक है। चलना, यदि आप पहले हैं तो इसमें बहुत समय लगता है और यह बहुत थका देने वाला हो सकता है। एक निजी कार चलाने के लिए पार्किंग में प्रवेश करने के लिए, पार्किंग की जगह की तलाश करने और फिर गंतव्य तक पहुंचने से पहले लंबी दूरी तय करने के लिए लाइन में प्रतीक्षा करने की आवश्यकता होती है।
2. साइकिल चलानाआपकी दिमागी शक्ति को बढ़ा सकता है
शोध से पता चला है कि व्यायाम के दौरान, साइकिल चालक मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में 28 प्रतिशत की वृद्धि और विशिष्ट क्षेत्रों में रक्त प्रवाह में 70 प्रतिशत की वृद्धि का अनुभव करते हैं। इसके अलावा, व्यायाम के बाद, मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में रक्त का प्रवाह अपने पूर्व के 40 प्रतिशत से अधिक तक बढ़ जाता हैशातिरअभ्यास स्तर।
3. साइकिल चलाने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है
साइकिल चलाने से खुद को थका देने से नींद में सुधार हो सकता है। जॉर्जिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 35 से अधिक 20 से 85 वर्ष की आयु के पुरुषों और महिलाओं का अध्ययन किया और पाया कि पुरुषों के स्वास्थ्य में 2 प्रतिशत की गिरावट और महिलाओं के स्वास्थ्य में 4 प्रतिशत की गिरावट के कारण नींद की समस्या हुई। विशेषज्ञों ने टिप्पणी की: "कार्डियो में सबसे गंभीर गिरावट श्वसन फिटनेस 40 और 60 की उम्र के बीच होती है। यह तब भी होता है जब नींद के समय और गुणवत्ता में वृद्धि होती है।" पीछे के कारण की तलाश में, वैज्ञानिकों का मानना है कि यह व्यायाम-प्रेरित चिंता में कमी हो सकती है, जिससे नींद की क्षमता में सुधार होता है। व्यायाम उम्र के साथ वजन बढ़ने से भी रोकता है, नींद की गड़बड़ी का एक और कारण।
4. साइकिल चलाना एक कम प्रभाव वाला खेल है
जब हम साइकिल चलाने के लाभों के बारे में बात करते हैं, तो हम जिन परिणामों पर चर्चा करते हैं उनमें से कई व्यायाम से संबंधित होते हैं। क्या दौड़ने के लिए जाना आसान हो सकता है? दौड़ना भार वहन करने वाला है - इसलिए चोट की दर अधिक होती है। दौड़ने की तुलना में, साइकिल चलाना भार वहन करने वाला नहीं है। जब वैज्ञानिकों ने व्यायाम करने वालों के समूहों -- की दूरी की धावकों और साइकिल चालकों -- की तुलना की, तो उन्होंने पाया कि धावकों को मांसपेशियों की क्षति में 133-144 प्रतिशत वृद्धि, 256 प्रतिशत की वृद्धि और 87 प्रतिशत की वृद्धि हुई। सूजन और DOMS। जबकि साइकिल चलाने से अत्यधिक उपयोग की चोटों की संभावना नहीं है, फिर भी वे फसल कर सकते हैं। एक पेशेवर बाइक फिट एक अच्छा विचार है - यदि आप एक भौतिक चिकित्सक पर अधिक नकद खर्च करते हैं, तो यहां कंजूस होना एक झूठी अर्थव्यवस्था है। भारोत्तोलन की कमी का मतलब यह भी है कि साइकिल चलाने से हड्डियों का घनत्व उतना नहीं बढ़ता जितना कि अन्य खेलों -- से होता है, इसलिए अपने कार्यक्रम में थोड़ा शक्ति प्रशिक्षण जोड़ना एक अच्छा विचार है।
5. साइकिल चलाने से हृदय रोग और कैंसर का खतरा कम होता है
साइकिल चलाना केवल आपके हृदय गति को बढ़ाने और आपको सांस से बाहर रखने के बारे में नहीं है, यह आपके शरीर के चारों ओर रक्त प्रवाहित करता है, जिससे कैलोरी बर्न होती है और आपके अधिक वजन होने की संभावना सीमित हो जाती है। जैसे, यह हृदय रोग और कैंसर जैसी प्रमुख बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए एक स्वस्थ तरीके के रूप में एनएचएस द्वारा अनुशंसित व्यायाम के कई रूपों में से एक है। इस साल की शुरुआत में, ग्लासगो विश्वविद्यालय ने एक अध्ययन के रूप में नए सबूत पेश किए। शोधकर्ताओं ने पांच वर्षों में 260 से अधिक,000 लोगों का अध्ययन किया - और पाया कि काम करने के लिए साइकिल चलाने से सवार को हृदय रोग या कैंसर का खतरा आधा हो सकता है। पूरा अध्ययन यहां पढ़ा जा सकता है। कार्डियोवैस्कुलर एंड मेडिकल साइंसेज संस्थान के डॉ जेसन गिल ने टिप्पणी की: "काम करने के लिए पूरी तरह से या आंशिक रूप से साइकिल चलाना प्रतिकूल स्वास्थ्य परिणामों के काफी कम जोखिम से जुड़ा हुआ है।"
6. साइकिल चलाकर अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करें
साइकिल चलाना एक अविश्वसनीय सामाजिक खेल है। जब आप कुछ घंटों के लिए सवारी कर रहे हों तो संवाद करना बहुत सुविधाजनक होता है। साइक्लिंग क्लब या समूह में शामिल होना आपके सामाजिक दायरे का विस्तार करने का एक शानदार तरीका है, और यदि आप साइकिल चलाने के लिए नए हैं - तो आपको संभवतः सभी रखरखाव और प्रशिक्षण सलाह मिल जाएगी जो आप वहां भी ढूंढ रहे थे।
यदि आप शारीरिक और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो आप सही समय पर दोस्तों के साथ साइकिल चलाने की गतिविधि का आयोजन करना चुन सकते हैं।