अब बहुत से लोग साइकिल चलाने वाले परिवार में शामिल हो गए हैं, जिनके पास एक अच्छी परफॉर्मेंस वाली बाइक है, जो ठोस, टिकाऊ और महंगी है। जैसा कि वे साइकिल के बारे में अधिक से अधिक जानते हैं, वे उन्हें उच्च आवश्यकताओं के साथ मानते हैं और उन्हें लगातार अपग्रेड और अपडेट करते हैं।
न केवल बड़े भागों के उन्नयन और अद्यतन, बल्कि छोटे भागों को साइकिल चलाते समय बाइक के आराम को बढ़ाने के लिए सबसे आरामदायक स्थिति में समायोजित किया जाएगा, लेकिन हालांकि कार अच्छी है, लेकिन उनकी सवारी मुद्रा सही है?
दैनिक आधार पर साइकिल चलाते समय, चाहे वह लंबी सवारी हो या छोटी सवारी, या दैनिक विकल्प हो, साइकिल चलाने की सही स्थिति महत्वपूर्ण है। जैसे ही हम बाइक पर चढ़ते हैं, हमें एक ऐसी स्थिति बनाए रखनी चाहिए जो हमें सहज महसूस कराए, और एक ऐसी स्थिति जो हमारी शक्ति के अनुकूल हो।
क्योंकि शरीर लंबे समय से नीचे है, शरीर लगभग हैंडलबार पर पड़ा है, इसलिए गर्दन और कमर पर दबाव बढ़ जाएगा, आसानी से कमर और गर्दन पर मांसपेशियों में खिंचाव, गलत सवारी की स्थिति, न केवल मांसपेशियों का कारण बनेगी तनाव, लेकिन सवारी के आराम को भी बहुत कम कर देता है। उच्च गति की खोज में, हमें पहले अपनी सवारी की मुद्रा को ठीक करना चाहिए, यहां तक कि उच्च गति वाले साइकिल के मामले में भी हमें उसी साइकिल चालन मुद्रा को प्राप्त करना चाहिए। पेशेवर बाइक रेसर्स को लंबे समय तक दौड़ लगानी चाहिए और लगातार उच्च गति का पीछा करना चाहिए, इसलिए अधिकांश पेशेवर रेसर्स में काठ की मांसपेशियों में खिंचाव होगा।
सही साइकिल चालन मुद्रा
साइकिल चलाते समय, हमें पकड़ की स्थिति को नियंत्रित करना चाहिए, क्योंकि या तो बहुत छोटा या बहुत चौड़ा पकड़ मुद्रा बाहों की थकान को बढ़ाने के लिए हथियार अनुपयुक्त हो जाएगा।
साइकिल चलाते समय, हाथ एक निश्चित कोण पर मुड़े होने चाहिए। यदि यह एक लंबी सवारी रही है, तो आपको आराम करने और अपनी बाहों को ठीक से आराम करने के लिए एक निश्चित समय लेना चाहिए, क्योंकि जब आप सवारी करते हैं तो आपके शरीर पर सबसे अधिक दबाव आपकी बाहों पर होता है, इसलिए आपके लिए उचित आराम करना महत्वपूर्ण है हथियार।
साइकिल चलाते समय, हाथ एक निश्चित कोण पर मुड़े होने चाहिए। यदि आप लंबे समय से सवारी कर रहे हैं, तो आपको आराम करने और अपनी बाहों को ठीक से आराम करने के लिए कुछ समय निकालना चाहिए, क्योंकि जब आप सवारी करते हैं तो आपके शरीर पर सबसे अधिक तनाव आपकी बाहों पर होता है, इसलिए अपनी बाहों को ठीक से आराम करना महत्वपूर्ण है।
पेडलिंग करते समय, पैर की शक्ति के सबसे आगे का उपयोग करने का प्रयास करें, जो निचले पैर की पेडलिंग शक्ति को अधिकतम करेगा, लेकिन पैर की शक्ति के उपयोग की दक्षता में भी वृद्धि करेगा, सवार पैर की शक्ति प्रभाव के बीच की कोशिश कर सकते हैं और बीच का अंतर पैर शक्ति प्रभाव के बीच में, आप स्पष्ट रूप से अंतर महसूस कर सकते हैं।
यदि आप पांव की हथेली के बीच की शक्ति का उपयोग करने के आदी हैं, लेकिन सही करने का प्रयास करें, क्योंकि लंबे समय तक पैर की हथेली के मध्य का उपयोग करने से पैर की हथेली को कुछ नुकसान होगा, यदि स्थिति, आप सही करने के लिए लॉक शूज़ का उपयोग कर सकते हैं, पैर की स्थिति को ठीक करने के लिए लॉक शूज़ सबसे अच्छा टूल है।
किसी भी मामले में, सही ढंग से सवारी करना महत्वपूर्ण है। यदि आप एक पेशेवर रेसर नहीं हैं, तो मुझे आशा है कि आप अपनी सवारी की मुद्रा पर ध्यान दे सकते हैं और इसे यथासंभव सही करने का प्रयास कर सकते हैं, ताकि अनावश्यक परेशानी और शारीरिक परेशानी न हो, बल्कि स्वस्थ और सही तरीके से व्यायाम करें।
